Bun venit la Begin AZI. Înscrie-te la nostru Începeți buletinul informativ de AZI pentru a primi inspirație zilnică trimisă în căsuța dvs. de e-mail — și alăturați-vă nouă pe Instagram!
Cu aproximativ 25 de ani în urmă, Rick Salewske cântărea 538 de lire sterline. „Când m-am îngrășat, lumea mea a devenit din ce în ce mai mică. Nu puteam încăpea în scaune. Nu puteam merge la restaurante. Mă dor genunchii. Volanul din mașina mea m-a lovit în stomac. Nu puteam să mă încalz. Am renunțat la facultate pentru că nu puteam încăpea în birou”, spune el pentru TODAY.com.
În 2000, s-au întâmplat trei lucruri care l-au motivat să se schimbe:
-
A visat că a murit și i-a văzut pe frații și surorile lui coborându-l în pământ.
-
A sărit peste cea de-a 20-a reuniune de liceu pentru că nu și-a văzut colegii de clasă de-a lungul anilor și i-a fost rușine de greutatea lui.
-
S-a angajat pentru un nou loc de muncă, la telefon, și a refuzat-o pentru că period speriat: „Nu știau că am 538 de lire. Cum ar arăta ochii lor când eu am intrat?”
Cântărind mai mult de 500 de lire sterline, Salewske nu putea încăpea în scaunele de restaurant sau nu-și putea lega pantofii.
Și-a păstrat locul de muncă pe care îl avea, iar CEO-ul companiei lui l-a abordat într-o zi, dorind să-l ajute să slăbească. „Mă refer la el ca Clarence, din „It’s a Great Life”, pentru că period un înger. Mi-a salvat viața”, spune Salewske. CEO-ul ia sugerat lui Salewske să încerce Cooper Aerobics Middle din Dallas.
Acolo, a început să urmeze o dietă de 1.800 de calorii pe zi. „Am învățat ce sunt 1.800 de calorii. Am renunțat la zahăr și înghețată. Am mâncat trei mese echilibrate”, spune el. Period la începutul anilor 2000 și și-a centrat dieta în jurul alimentelor populare pentru pierderea în greutate la acea vreme, cum ar fi cerealele de tărâțe, laptele 1%, fructele și mesele Lean Delicacies. De-a lungul timpului, a învățat să gătească pește, pui și legume.
A lucrat și cu un antrenor și a început să facă mișcare. „Am putut merge doar o mică distanță, dar în cele din urmă am mers o milă, apoi două și trei. Am început să alerg și să joc baschet. Am ars mai multe calorii și am continuat să mănânc 1.800 de calorii pe zi. Sună simplu, dar a fost multă muncă grea”, spune el.
Peste doi ani, a slăbit 300 de lire sterline. I-a schimbat viața. Pierderea sa în greutate a fost atât de impresionantă încât a apărut de două ori la The Oprah Winfrey Present – a doua oară și-a surprins-o pe iubita lui de șase luni, Kelley, cu o cerere în căsătorie. Ea a spus da, s-au căsătorit în 2003 și acum au trei copii, de 18, 16 și 13 ani.
După ce a slăbit 300 de lire sterline, Salewske și-a cunoscut soția și a avut trei copii.
S-a luptat cu menținerea greutății
De-a lungul anilor, micile obiceiuri s-au strecurat înapoi. Salewske a început să mănânce fast-food, prăjituri și cheesecake. „Am trecut de la 538 de lire la 238 și apoi am ajuns la 270. Pentru mine, să fiu 270 de lire a fost o rușine, pentru că credeam că ar trebui să rămân la 238 și nu am făcut asta.” spune el.
Creșterea lui în greutate nu s-a oprit aici. Au trecut anii, apoi a lovit COVID. Până în mai 2022, cântărea 315 de lire sterline. S-a dus la dentist și nu l-au putut trata pentru că tensiunea arterială period prea mare. Asta l-a motivat să-și îndrepte atenția înapoi spre pierderea în greutate.
Când a început să facă sport, scopul lui Salewske a fost să meargă o milă. În timp, încet și-a mărit distanța și a început să alerge.
O cale diferită spre pierderea în greutate
Unii dintre pașii pe care i-a făcut de această dată au fost aceiași cu cei care au funcționat pentru el cu 20 de ani mai devreme – a renunțat la zahăr, deoarece se vede dependent de el. „Există șanse mari să nu mănânc niciodată prăjituri și plăcinte pentru tot restul vieții”, spune el.
De knowledge aceasta, unele lucruri au fost diferite. El a găsit putere în credința sa. „Dacă nu cred că pot face ceva la sală sau nu cred că pot renunța la un tip de mâncare, mă bazez pe credința mea”, spune el. „Cred cu adevărat că am avut succes a doua oară datorită credinței mele. Să fiu mai sănătos îmi ajută credința. Și să fiu credincios îmi ajută la exercițiul”, spune el.
Se antrenează 45 de minute dimineața și 20 până la 30 de minute seara în timpul săptămânii, iar apoi sâmbăta și duminica își propune o oră și jumătate în fiecare zi. El folosește în common banda de alergare, Stairmaster și bicicleta staționară.
„Nu mă dor genunchii. Nu mă doare spatele. E foarte bine să trăiești așa. Am 62 de ani și voi continua să mă forțesc și voi vedea cât de departe pot ajunge”, spune el.
Salewske urmează o formă modificată de publish intermitent, în care mănâncă doar fructe și bea apă și cafea până la ora 15. După aceea, alege alimente sănătoase precum pește, pui și legume. Nu își mai urmărește caloriile, dar nu simte că are nevoie – și-a menținut greutatea la 210 de kilograme pentru mai mult de un an.
O strategie care funcționează pentru el este să se asigure că are întotdeauna mâncare sănătoasă în casă. El indică o perioadă în care s-a deflat o anvelopă într-o zi rece și ploioasă. Îi period foame și period chiar în fața unui McDonald’s.
El spune: „Am vrut doar să intru și să iau un burger, cartofi prăjiți și o Cola. Dar mi-am spus: „Rick, asta te va ajuta să repari cauciucul? Ai mâncare în casă? Repară cauciucul, du-te acasă și mănâncă tonul.’”
Călătoria lui Salewske l-a lăsat cu o nouă perspectivă asupra vieții, alegând să se concentreze asupra sănătății sale chiar și în fața provocărilor.
O nouă viziune asupra vieții
Salewske a văzut diferențe în perspectiva sa de când a slăbit. „Munca a devenit mai ușoară de când am devenit mai sănătoasă. Sunt mai în ton cu lucrurile. Cred că să fiu sănătos mă face puțin mai inteligent”, spune el.
De asemenea, este capabil să privească provocările într-o lumină nouă: „Orice s-ar întâmpla la serviciu sau acasă cu copiii sau cu probleme financiare — am trecut prin două falimente — este în regulă pentru că sunt sănătos. Am trei copii și o soție dragă. Dacă ceva nu merge bine, îmi spun doar: „Totuși vei merge la sală. Încă vei fi sănătos. O să fie OK. Ei nu pot pune 300 de lire înapoi pe tine.’”
Acum este mult mai extrovertit și prețuiește legăturile sale cu oamenii. „Când eram mare, eram foarte izolat. Acum vreau să vorbesc cu oamenii și să fiu deschis. Lumea mea devine mult mai mare pentru că îi las pe oameni să intre”, spune el.
Salewske speră să-și folosească povestea pentru a oferi altora speranță și pentru a-i inspira să facă schimbări sănătoase.
Împărtășește călătoria sa în grupul de Fb Begin TODAY ca o modalitate de a ajuta oamenii și și-a spus povestea într-o carte scrisă de Cindy Woods, Half the Man, Twice the Religion.
„Cu această carte, sper să ajut oamenii, nu doar cu pierderea în greutate, ci și cu orice probleme prin care trec oamenii, fie că doresc să se lase de fumat, să se lase de băut sau altceva. Și dacă cartea face un pic de bani, vreau să iau asta și să ajut oamenii”, spune el.
De asemenea, plănuiește să-și păstreze obiceiurile sănătoase pe măsură ce îmbătrânește: „În următorii 30 de ani, vreau să rămân sănătos, să fiu un soț bun, să continui să-mi cresc copiii și să fac o diferență în viața oamenilor. În mintea mea, viața este frumoasă. Și cu cât trăiești mai mult, cu atât te poți bucura mai mult de ea.”
Acest articol a fost publicat inițial pe TODAY.com